• 何謂諮商？

  由通過國家考試的諮商心理師透過一對一或一對多（例如伴侶、家庭或親子諮商）的方式進行，協助的議題包含生涯、情感、人際關係、壓力因應等。
   

  進行方式：當事人可依自身的需求或心理師的專長來共同討論諮商進行的方式，例如：口語晤談、藝術創作、沙遊、心理劇、牌卡等。
   

  諮商架構：原則上一次諮商的時間約一小時，諮商過程中所談論的內容將依法保密。在初次諮商中，諮商心理師會說明諮商的進行方式、保密原則，以及需要的次數等。

   

• 心理諮商有何幫助？

  1. 情緒舒緩與壓力釋放：現代人身負多重角色，生活壓力也龐大，心理諮商提供一個安全、安心的空間、接納的氛圍及自我照顧的方法，讓當事人的情緒有所出口，達到壓力的釋放，提升面對生活困境的能力。

   

  2. 生涯方向的探索與再定向：無論是升學、職業選擇或轉換職涯跑道，心理諮商能協助探索個人價值觀、潛力、人格特質等，讓當事人選擇適合發展的方向。

   

  3. 面對悲傷失落的情境：當與所愛的人、寵物經歷生離死別，通常很容易陷入失落的狀態當中。心理諮商能協助當事人整理與所愛的經驗、情緒等，並重新連結或接受事實，增加對生活的投入。

   

  4. 精神症狀的因應與調適：心理諮商能協助有精神症狀的當事人學習如何降低症狀帶來的負面影響，改善生活品質。

   

  5. 兒童青少年能力的提升：諮商心理師藉由對兒童、青少年的情緒、認知及生心理發展的了解，運用專業知識與技術協助兒童青少年建立自信、促進自我認識與生活適應力等。

   

  6. 婚姻、伴侶關係的調整：婚姻或伴侶關係的改變對於關係中的雙方是重大的影響，心理諮商能夠幫助釐清彼此的關係出現了什麼問題，並尋找適當的方式來因應問題。

• 諮商時機？

  1. 當你覺得生活快喘不過氣，無論是在情感、事業、親子關係、人際關係或求職考試等方面出現卡關、糾結時。

   

  2. 當你對未來方向產生迷惘，需要做出重大決定時。例如：結婚、離婚、轉換跑道、升學、準備懷孕等。

   

  3. 當你生命突然遭受巨變時。例如：親人或摯愛的死亡、寵物死亡、離婚、流產、失業等。

   

  4. 當你的情緒狀態有了不小的起伏，且影響日常生活時。

   

  5. 心理健康出現失衡的狀況時。例如：憂鬱症、躁鬱症、長期失眠、恐慌症、強迫症等。

   

  6. 當你的孩子需要提升自信心、專注力、人際互動技巧、衝動控制的能力時。

   

  7. 當你的人生步入新的階段，而你尚未準備好面對時，例如空巢期、更年期、老年期等。

• 台南市心理諮商所

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